{"id":5388,"date":"2019-06-01T10:00:26","date_gmt":"2019-06-01T08:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/cbndeutschland.org\/?p=5388"},"modified":"2025-05-29T12:45:34","modified_gmt":"2025-05-29T10:45:34","slug":"der-angst-ins-auge-schauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cbndeutschland.org\/de\/der-angst-ins-auge-schauen\/","title":{"rendered":"Der Angst ins Auge schauen"},"content":{"rendered":"

Der Angst ins Auge schauen<\/h1>\n

 <\/p>\n

Ein Interview mit Cornelia Mack, Diplom-Sozialp\u00e4dagogin, Referentin, Autorin<\/strong><\/h2>\n

 <\/p>\n

Jeder kennt sie und hat sie schon erlebt: Angst. Doch was ist Angst eigentlich? Und was kann man dagegen tun? Cornelia Mack ist Diplom-Sozialp\u00e4dagogin mit Schwerpunkt Psychiatrie. Sie hat sich intensiv mit dem Thema besch\u00e4ftigt und uns einige Fragen zu Angst und Angstbew\u00e4ltigung beantwortet.<\/strong><\/p>\n

Liebe Frau Mack: Warum haben Menschen Angst? Was ist Angst eigentlich? <\/strong><\/p>\n

Angst ist erst mal gut, denn sie warnt uns ja vor Gefahren oder macht uns aufmerksam darauf, wo Dinge nicht in Ordnung oder ungekl\u00e4rt sind. Angst versetzt uns in Reaktionsbereitschaft, entweder wir reagieren darauf (Kampf) oder wir entfernen uns (Flucht).<\/em><\/p>\n

Ab wann wird Angst zum Problem?<\/strong><\/p>\n

Wenn Kampf oder Flucht nicht m\u00f6glich ist. Wenn ich gefangen bin von der Angst (z.B. durch ein Trauma) oder wenn ich beherrscht bin von ihr und sich in meinem Leben alles nur noch um die Angst dreht. Das m\u00fcndet dann oft in einer \u201egeneralisierten Angstst\u00f6rung\u201c.<\/em><\/p>\n

Was mach ich, wenn ich Angst habe? Wie sollte ich mit Angst umgehen?<\/strong><\/p>\n

Der Angst in die Augen schauen. Sich den Themen der Angst stellen. Sich fragen: Woher kommt sie? Wodurch wird sie ausgel\u00f6st? Ist sie berechtigt? Hat sie das Recht, mich zu beherrschen und meine Entscheidungen zu leiten?<\/em><\/p>\n

Gibt es einen Trick: Was kann ich tun, wenn die Angst kommt?<\/strong><\/p>\n

Das kommt auf die Angst an. Bei normalen\u00a0 Alltags\u00e4ngsten ist es das Beste, es trotz Angst dennoch zu tun. Die Angst darf nicht zum leitenden Motiv meines Lebens werden. Bei Phobien ist es hilfreich, sich zu desensibilisieren – \u00e4hnlich wie bei Allergien. Sich der Angst so weit n\u00e4hern, wie ich sie aushalten kann und dann die Dosierung immer mehr steigern, bis mir das Ding oder die Situation nichts mehr ausmacht. Bei Panik-Attacken kann man \u00e4hnlich vorgehen. Aber noch weit wirksamer ist die sogenannte \u201eKonfrontationstherapie\u201c: In die Situation hineingehen, die Panik kommen lassen und die Erfahrung machen, dass man das \u00fcberleben kann. Beim zweiten Mal ist es dann schon nicht mehr so schlimm und irgendwann gr\u00fc\u00dft uns das Thema nur noch \u201evon Ferne\u201c.<\/em><\/p>\n

Wer kann helfen? Arzt? Psychologe? Seelsorger?<\/strong><\/p>\n

Es ist immer gut, sich Hilfe zu holen. Man sollte zu jemandem gehen, dem man vertraut. Wie kann ich Menschen in meinem Umfeld, die mit \u00c4ngsten k\u00e4mpfen, am besten beistehen? Dar\u00fcber reden und Begleitung anbieten, ohne die Menschen von sich abh\u00e4ngig zu machen.<\/em><\/p>\n

In der Bibel steht: Vollkommene Liebe treibt die Furcht aus. Haben Menschen mit Angst nicht genug Glauben?<\/strong><\/p>\n

Nein, das ist zu kurz gedacht. Was hinter dieser Aussage steht: Wenn mein Leben mehr und mehr durchdrungen wird von Gott und immer mehr Bereiche von ihm anger\u00fchrt werden, dann muss ich mir immer weniger Angst machen. Trotzdem werden die normalen Alltags\u00e4ngste wie Erschrecken vor lauten Ger\u00e4uschen oder Zusammenst\u00f6\u00dfe mit Menschen oder Gegenst\u00e4nden bleiben. Hoffentlich.<\/em><\/p>\n

Wie kann Glaube mir gegen die Angst helfen?<\/strong><\/p>\n

Sehr. Glauben hei\u00dft ja vertrauen. Sich dem anvertrauen, der mein Leben auch in schweren und dunklen Situationen halten kann und will. Ich kann mich immer in der Angst an Gott wenden, mit ihm reden, auch vor ihm klagen und weinen, schreien.<\/em><\/p>\n

Wie beeinflusst Angst meinen Glauben?<\/strong><\/p>\n

Wenn die Angst mich zu sehr beherrscht, kann sie mir das Vertrauen schwer machen. Dann kreisen meine Gedanken immer um mein Angst-Thema. Man k\u00f6nnte es auch so sagen: Dann sitzt die Angst auf dem Thron meines Lebens und nicht mehr Christus.<\/em><\/p>\n

Ist jede Angst nicht letztlich die Angst vor dem Tod?<\/strong><\/p>\n

Ja, das stimmt. Wenn ich meine \u00c4ngste zu Ende denken, dann lande ich ganz oft bei der Angst vor dem Tod. Darum ist auch<\/em>
\nmeine Einstellung zum Tod ein Schl\u00fcssel in der Bew\u00e4ltigung von Angst. Wenn ich wei\u00df, wo ich nach dem Tod sein werde, wenn ich wei\u00df, dass ich vor dem, was nach dem Tod kommt, keine Angst zu haben brauche, dann habe ich eine Waffe gegen die Angst. Christus ist der Sieger, der den Tod \u00fcberwunden hat und der auferstanden ist. Das bedeutet: egal was kommt, ich bin letztlich in der Hand von Christus. Und wenn es zum Tod kommt, dann bin ich immer noch in seiner Hand und werde dem, dem ich vertraue und den ich liebe, entgegen gehen. Also was kann mich dann noch schrecken? Nichts kann uns trennen von der Liebe Gottes weder Tod noch Leben. So schreibt es Paulus im R\u00f6merbrief. Nat\u00fcrlich m\u00fcssen wir diese Gedanken dann in kleine M\u00fcnze umsetzen und sie greifbar machen f\u00fcr unseren Alltag. Aber genau da hilft es dann sich – wenn die Angst kommt – zu fragen: Wovor habe ich jetzt Angst? Was k\u00f6nnte schlimmstenfalls passieren? Und was w\u00e4re dann? Und w\u00e4re ich dann immer noch in Gottes Hand? Und stimmt es, dass ich ihm geh\u00f6re? So wird die Angst zu einer positiven Herausforderung uns fragen zu lassen: Wem geh\u00f6re ich?<\/em><\/p>\n

Vielen Dank f\u00fcr das Gespr\u00e4ch!<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

***<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Buchtipp: Cornelia Mack „Angst verstehen, entmachten, verwandeln“ Verlag: SCM ISBN:978-3-7751-5658-5<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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